めるバレエすると痩せるの？ダイエットになる？
そらそこ、気になるよね～
以前は運動と無縁でしたが、40代半ばを過ぎ「このままではいけない！」という焦りからバレエをはじめました。
見た目が優雅なバレエですが、運動量はかなりのもの。そのため密かにダイエット効果も期待しているところです。
バレエをはじめて4ヶ月、痩せたというよりは全体的に引き締まりました。
本記事では筆者自身のバレエによる体重、体型の変化、ダイエットの効果についてまとめていきたいと思います。
- バレエは痩せられるのか知りたい
- バレエはダイエットに向いてるの？
- バレエをはじめて何が変わったか知りたい
バレエをすると痩せるのか？
まずはバレエをはじめる前後を比較していきますね。
- バレエ前→156cm、46.5～47.5kg
- バレエ後→156cm、46.2～46.8kg
とあまり変わらずなので、期待していた皆さんすいません・・・。
しかしバレエを開始する前は、食べ過ぎた翌日や生理前になると48kg近くになることもありました。
それがバレエを習い始めてからは、一度もこのような増え方はしていません。（47kg以上にはなってない！結構嬉しい♡）
因みに悪いとわかっている、お菓子もかなり日常的に食べています。←これをやめれば痩せるのはわかってる！
すごく痩せてはないけど、体重が増えにくくなった！
また全体的に引き締まり、むくみがなくなり、いつもダル重だった脚が軽くなりました。他にもどのような体型変化があったのかは、こちらの記事で紹介しています。
バレエにダイエット効果はある
個人的には、いくつかの条件が揃えばバレエにダイエット効果はあると思っています。
- 自宅でも筋トレ
- 最低週2日以上のレッスン
- 正しい食事
- 上手になりたいという気持ち
①自宅でも筋トレ
バレエ歴ゼロだったので、とにかくレッスンについていけるだけの筋力がありませんでした。
習ったからには、他の生徒さんのように綺麗にスムーズに動きたい！という気持ちから、自宅での筋トレを開始。
忙しくてできないときもありますが、全く運動をしていなかった以前と比べると確実に筋肉はついてきています。
②最低週2日以上のレッスン
正直週１程度のレッスンだけでは、ダイエット効果を期待するのは難しいでしょう。
本来ならば週2～3日は通いたいところですが、大人バレエクラスをそんなに持っている教室はあまり多くありません。
レッスンに行けないのであれば自宅での基礎体力作りをしっかり行い、万全の状態でレッスンを受けることが望ましいと言えます。
③正しい食事
正しい食事は、ダイエットの基本です。
バレエによる、ダイエットの効果を期待するのであれば食事は大切。
筆者は１日の間食が多すぎるので、ここを改善すればすぐに効果が現れそうな気がします・・・いや、絶対に現れる！
④上手になりたいという気持ち
何事においても目標を持つことは大切。
- もっと難しいステップで踊りたい！
- パッセをもう少し高く！
- 綺麗なアラベスクにしたい！
- 先生のように綺麗になりたい！
バレエに関して言えば、その思いこそが自然と自分の体について意識が向き、結果的に痩せる体質へと変化していくのではないでしょうか。
継続は力なり！ダイエットの効果を実感するのは自分次第
バレエをすると筋力アップにも繋がるため、基礎代謝が上がり脂肪の燃焼も上がります。
しかし何事にも言えますが、まずは継続することが大切です。
バレエについて検索すると「バレエ 痩せない」というキーワードもありますが、まずは本人がどれだけバレエが好きか、習得したいかという思いが重要ではないでしょうか。
地道な継続こそが自分の体を作りあげる！
先月、教室でプロのバレエダンサーのワークショップを受講しました。
彼の体や動きは本当に素晴らしく、日々の努力の積み重ねであのようになっているんだなと心底関心しました。
プロを目指すわけではありませんが、身近でそのような方とお会いするとモチベーションが上がるのは事実。
バレエによるダイエットの効果を感じられるのは、とりあえず自分次第ということですね。
バレエをきっかけに痩せ体質へシフトすることは可能
バレエをすると痩せるのか？→それは本人の努力次第でどうにでもなること！
ダイエットの効果を期待するよりも、まずは自分がレッスンについていけるだけの体力をつけることが重要。
「筋トレ+バレエ+食事+上手になりたい気持ち」の4点セットで初めて、バレエによるダイエット効果が感じられるのではないかと思っています。
バレエによるダイエットを期待するのではなく好きで継続した結果、痩せ体質に改善されるということなのでしょう。
大人バレエは真剣に取り組めば、地道な努力は必要だけどきちんと結果は出る！と確信しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
